Por que estou sempre cansado? 9 razões e como suplementar

Todos nós nos sentimos cansados ​​de vez em quando, mas se o cansaço persistir mesmo depois de muito sono, você pode estar lidando com algo mais do que apenas uma semana agitada. 

A fadiga, ao contrário do cansaço, é uma sensação persistente de baixa energia, falta de motivação e redução da resistência mental ou física que interfere na vida diária. Diferentemente da sonolência ocasional, a fadiga nem sempre melhora com o repouso e pode sinalizar um problema de saúde subjacente que requer intervenção médica. 

Existem muitas razões possíveis para a sensação constante de cansaço, desde anemia e disfunção da tireoide até deficiências vitamínicas e desequilíbrios hormonais. 

A boa notícia? Exames de sangue podem ajudar a identificar a causa subjacente da sua fadiga. Você e seu médico podem então usar os resultados dos exames para definir o plano de tratamento mais adequado para você.

Sentir fadiga não significa apenas estar um pouco sonolento depois de um longo dia. Trata-se, na verdade, de uma falta de energia persistente e contínua que faz com que até mesmo atividades normais pareçam exaustivas. Pesquisas sugerem que a fadiga é o motivo de 10 a 20% das consultas na atenção primária à saúde.

Ao contrário da sonolência, que geralmente melhora com o repouso, a fadiga costuma persistir independentemente da quantidade de ciclos REM completos. A fadiga pode afetar tanto o corpo quanto a mente, diminuindo a resistência, tornando o raciocínio mais lento e interferindo na vida diária.

Sinais e sintomas de fadiga

A fadiga pode se manifestar de maneiras diferentes em cada pessoa, mas, em geral, os seguintes sinais indicam que você está lidando com algo mais sério do que uma manhã lenta: 

• Dificuldade de concentração 
• Névoa mental 
• Esquecimento 
• Pensamento lento
• Baixa resistência física 
• As tarefas diárias parecem mais difíceis.
• Fraqueza muscular ou membros pesados
• Alterações de humor, como irritabilidade
• Baixa motivação
• Sentindo-se emocionalmente esgotado
• Cansaço persistente que não melhora com repouso ou sono.

Motivos comuns pelos quais você pode se sentir sempre cansado

A fadiga pode ter origem em uma ampla gama de problemas de saúde. Abaixo estão algumas das causas mais comuns que os profissionais de saúde investigam quando um paciente apresenta cansaço persistente.

Anemia

Nessa condição, baixos níveis de glóbulos vermelhos ou hemoglobina reduzem a quantidade de oxigênio que chega aos tecidos. Isso pode causar fraqueza, falta de ar e cansaço persistente.

Disfunção da tireoide

Tanto o hipotireoidismo (tireoide hipoativa) quanto o hipertireoidismo (tireoide hiperativa) podem afetar os níveis de energia, o metabolismo e o humor, causando fadiga.

Deficiências nutricionais

Níveis inadequados de vitamina B12, vitamina D ou ferro estão fortemente associados à fadiga, pois esses nutrientes são essenciais para a produção de glóbulos vermelhos, o metabolismo energético e a função muscular.

Infecções ou inflamações crônicas

Doenças como o vírus Epstein-Barr , hepatite ou distúrbios autoimunes podem desencadear uma atividade contínua do sistema imunológico, deixando você se sentindo debilitado.

Desequilíbrios hormonais

Níveis baixos de testosterona , disfunção adrenal ou ritmos de cortisol desregulados podem interferir na capacidade do seu corpo de manter níveis constantes de energia ao longo do dia.

Distúrbios Metabólicos

A diabetes ou a resistência à insulina afetam a forma como o corpo regula o açúcar no sangue, resultando frequentemente em quedas de energia e cansaço persistente.

Doença hepática ou disfunção renal

Quando esses órgãos não funcionam corretamente, toxinas e resíduos podem se acumular no corpo, contribuindo para a fadiga e a fraqueza.

Distúrbios do sono

Condições como apneia do sono, insônia crônica ou até mesmo uma percepção negativa da qualidade do sono podem impedir um sono reparador. Isso pode acontecer mesmo que você já tenha passado horas suficientes na cama.

Outras causas médicas para fadiga persistente

A fadiga também pode ser um sintoma subjacente de outras doenças crônicas não transmissíveis , como a doença de Parkinson, insuficiência cardíaca, diabetes tipo 1, artrite reumatoide, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e doença inflamatória intestinal (DII).

Quando os sintomas de fadiga não melhoram com repouso intencional ou mudanças no estilo de vida, exames laboratoriais podem ajudar a identificar a causa principal. 

Esses exames de sangue fornecem ao seu médico pistas importantes sobre se o seu cansaço está relacionado a deficiências nutricionais, alterações hormonais ou doenças crônicas.

Hemograma completo (CBC)

Um hemograma completo mede os glóbulos vermelhos e brancos, a hemoglobina e as plaquetas. Os resultados podem indicar anemia, infecções ou outros problemas sanguíneos que podem causar fadiga. Se os resultados mostrarem baixa contagem de glóbulos vermelhos ou hemoglobina, por exemplo, a anemia pode ser a causa da sua fadiga.

Painel da tireoide

Este painel verifica a sua função tireoidiana e inclui:

• TSH (hormônio estimulante da tireoide) : um hormônio liberado pela glândula pituitária, que sinaliza à tireoide para produzir hormônios tireoidianos.
• T3 livre (triiodotironina) : O hormônio tireoidiano ativo que ajuda a regular o metabolismo, a energia e a temperatura corporal.
• T4 livre (tiroxina) : O principal hormônio tireoidiano produzido pela glândula tireoide, que posteriormente se converte em T3 para controlar a atividade metabólica.

Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem causar fadiga, alterações de peso e mudanças de humor. Resultados anormais podem indicar distúrbios da tireoide ou doenças autoimunes que podem exigir tratamento ou medicação.

Estudos sobre ferro e ferritina

Esses exames avaliam os níveis de ferro e o ferro armazenado no seu corpo, medindo os seguintes biomarcadores:

• Ferro sérico : a quantidade de ferro circulando no sangue.
• Ferritina : a reserva de ferro do seu corpo.
• Capacidade total de ligação do ferro (TIBC) : Uma medida da capacidade do seu sangue de transportar ferro.
• Saturação da transferrina : A quantidade de proteína ligadora de ferro (transferrina) que está efetivamente transportando ferro.

A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de fadiga, pois impede o corpo de produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​em quantidade suficiente. Identificar a deficiência de ferro precocemente pode ajudar a restaurar a energia e prevenir a anemia.

Vitamina B12

A vitamina B12 auxilia na produção de glóbulos vermelhos e na saúde dos nervos. A deficiência dessa vitamina pode causar fadiga extrema, confusão mental, dormência ou formigamento e até alterações de humor. É importante notar que a absorção de B12 diminui naturalmente com a idade . Medir os níveis de B12 pode ajudar a determinar se suplementos ou mudanças na dieta podem ser benéficos.

Vitamina D

Pesquisas associam baixos níveis de vitamina D à fadiga, fraqueza muscular e distúrbios de humor, como a depressão. Como muitas pessoas apresentam níveis insuficientes devido à exposição solar limitada, exames de sangue para avaliar a fadiga podem incluir a dosagem dessa vitamina. Corrigir a deficiência de vitamina D pode melhorar sua energia e bem-estar geral.

Glicemia em jejum e hemoglobina glicada (HbA1c)

Esses exames medem os níveis de açúcar no sangue e o controle glicêmico ao longo do tempo. A fadiga pode ser um sinal precoce de diabetes ou pré-diabetes, quando o corpo tem dificuldade em utilizar a energia da glicose sanguínea de forma eficaz. Resultados elevados nesses exames podem indicar a necessidade de mudanças no estilo de vida ou de uma avaliação mais aprofundada.

Painel Metabólico Abrangente (CMP)

Um CMP (Perfil Metabólico Completo) verifica a função hepática, a função renal, os eletrólitos e os níveis de proteína, e inclui exames como:

• Enzimas hepáticas (ALT, AST, ALP): Verificam a presença de lesão ou inflamação no fígado.
• Bilirrubina : mede a função hepática e o processamento da bile.
• Albumina e proteína total : avaliam o estado nutricional e a saúde do fígado.
• Eletrólitos (sódio, potássio, cloreto, bicarbonato/CO₂): Monitoram o equilíbrio de fluidos, a função cardíaca e muscular.
• Nitrogênio ureico no sangue (BUN) e creatinina : Avaliam a função renal e a eliminação de resíduos.
• Cálcio : Auxilia na saúde óssea, na transmissão de impulsos nervosos e na contração muscular.

Problemas nesses órgãos podem causar acúmulo de toxinas ou interromper o metabolismo, levando à fadiga constante. Este exame oferece uma visão abrangente da saúde metabólica do seu corpo.

Testosterona 

A testosterona ajuda a regular a energia, a massa muscular e o humor. Níveis baixos podem levar a cansaço persistente , diminuição da motivação e redução da resistência física. Um simples exame de sangue pode confirmar se a baixa testosterona está contribuindo para a fadiga em homens.

A síndrome da fadiga crônica, também chamada de encefalomielite miálgica (EM/SFC), é uma condição complexa caracterizada por fadiga extrema e persistente que dura pelo menos seis meses e não melhora com o repouso.

Pessoas com SFC (Síndrome da Fadiga Crônica) frequentemente apresentam sintomas adicionais, como confusão mental, dores articulares ou musculares, má qualidade do sono e mal-estar pós-esforço (piora dos sintomas após atividade física ou mental).

Não existe um único exame de sangue capaz de diagnosticar a síndrome da fadiga crônica (SFC). Em vez disso, os médicos utilizam exames laboratoriais para descartar outras causas de fadiga antes de considerar esse diagnóstico.

Como parte da avaliação, os profissionais de saúde podem solicitar alguns dos exames laboratoriais para fadiga mencionados anteriormente, como hemograma completo, painel tireoidiano, dosagem de ferro, vitamina B12, vitamina D e perfil metabólico completo.

Após descartar outras condições, o diagnóstico de SFC (Síndrome da Fadiga Crônica) pode ser estabelecido com base no histórico dos sintomas e nos critérios clínicos.

Nem todos os casos de fadiga exigem o mesmo conjunto de exames laboratoriais para identificar a causa raiz. A melhor abordagem para exames de sangue em casos de fadiga depende dos seus sintomas, histórico de saúde e fatores de risco. 

Por exemplo, se você apresentar queda de cabelo e intolerância ao frio, seu médico pode priorizar exames da tireoide e de ferro. Se você estiver com fraqueza muscular e baixo astral, exames de vitamina D ou testosterona podem ser mais relevantes.

Seu profissional de saúde também levará em consideração hábitos de vida, histórico familiar e resultados do exame físico antes de solicitar exames. Isso ajuda a garantir que você obtenha as informações mais precisas sem se submeter a exames de sangue desnecessários. 

Assim que os resultados dos exames laboratoriais estiverem disponíveis, seu médico poderá explicar quaisquer anormalidades, descartar certas condições e orientá-lo(a) sobre o tratamento ou mudanças no estilo de vida para restaurar sua energia. Às vezes, os resultados dos exames podem justificar testes adicionais.

Sentir-se cansado o tempo todo não é algo que você deva ignorar, especialmente se o descanso não parecer ajudar. A fadiga pode ter muitas causas possíveis, mas os exames de sangue certos podem revelar o que está drenando sua energia e indicar uma solução. 

Se você está sempre exausto, independentemente da qualidade do seu sono, converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer exames para medir a fadiga. Assim, você poderá entender melhor o que está acontecendo e começar a se sentir bem novamente.

Abaixo estão algumas respostas para perguntas comuns que os homens fazem sobre fadiga.

Qual o melhor exame de sangue para detectar fadiga?

Não existe um único “exame de sangue para fadiga”. Em vez disso, os médicos geralmente solicitam uma série de exames laboratoriais, como hemograma completo, perfil tireoidiano, dosagem de ferro, vitamina D e vitamina B12, para investigar as causas comuns. Os exames adequados dependem dos seus sintomas e histórico de saúde.

A deficiência de vitaminas pode causar cansaço?

Sim. Níveis baixos de vitamina B12, vitamina D ou ferro podem causar fadiga, interferindo na produção de glóbulos vermelhos, no metabolismo e na função muscular. Corrigir essas deficiências geralmente ajuda a restaurar a energia.

Como os problemas de tireoide causam fadiga?

Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo afetam o metabolismo do corpo. Isso pode causar sensação de cansaço, lentidão ou inquietação, mesmo que você esteja dormindo o suficiente.

Devo fazer um teste de diabetes se estou sempre cansado?

Sim, especialmente se você também apresentar sintomas como micção frequente, sede excessiva ou alterações inexplicáveis ​​de peso. Exames de glicemia, como glicemia em jejum e hemoglobina glicada (A1c), medem biomarcadores relevantes para pré-diabetes ou diabetes.

Quando devo consultar um médico devido à fadiga?

Se você tem se sentido persistentemente cansado por mais de algumas semanas, ou se a fadiga interfere na sua vida diária, é hora de consultar um profissional de saúde. Ele poderá solicitar os exames de sangue adequados e ajudar a determinar se existe algum problema de saúde subjacente.

Texto traduzido do portal Hims

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